Astenia: antiossidanti

Come combattere l’astenia?

Il trattamento per l’astenia dipende dalla causa sottostante. Tuttavia, a prescindere dalla causa, è consigliabile seguire una dieta sana ed equilibrata per fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno, mantenendo così alti i livelli di energia. Inoltre, è altrettanto importante praticare attività fisica regolare sia per mantenersi in salute sia per far fronte ai periodi di forte stress. Anche gli esercizi e le tecniche di rilassamento sono molto importanti in caso di astenia di origine psicologica.

Per prevenire e combattere l’astenia il principale rimedio è quello di seguire una dieta ricca di antiossidanti. Gli antiossidanti sono delle sostanze che comprendono vitamine, minerali e altri nutrienti, che proteggono l’organismo dai danni causati dallo stress ossidativo. Secondo la ricerca, gli antiossidanti sono in grado di proteggere l’organismo dai normali processi d’invecchiamento e da alcune patologie che possono causare astenia. Inoltre, alcune vitamine e sali minerali con effetti antiossidanti sono importanti anche per la trasformazione del cibo in energia, rendendoli dunque doppiamente efficaci nell’alleviare la stanchezza.

Ci sono diversi alimenti che contengono vitamine e minerali con proprietà antiossidanti, tra cui:

• Mirtilli;
• Cavolo verde cotto;
• More;
• Prugne;
• Frutta secca;
• Banane;
• Fragole;
• Cavoletti di Bruxelles.

Inoltre, esistono una serie di integratori e prodotti fitoterapici a base di sostanze e piante con proprietà antiossidanti. Tuttavia, prima di assumere un qualsiasi integratore alimentare è consigliabile consultare il proprio medico.