Astenia: come prevenirla
Che cos’è l’astenia e quali sono le principali cause?
L'astenia, nota anche come “debolezza psico-fisica”, è condizione che causa una costante sensazione di affaticamento. L’astenia può impedire a chi ne soffre di muovere correttamente una certa parte del suo corpo. Questo disturbo è meglio descritto come la mancanza di energia per muovere certi o tutti i muscoli del corpo.
Alcune persone accusano l'astenia in zone ben precise come le braccia o le gambe. Altri possono sperimentare questa sensazione di debolezza in tutto il corpo, che è spesso il risultato di un'infezione batterica o virale come l'influenza o l'epatite.
La sensazione di debolezza può essere temporanea, ma in alcuni casi diventa cronica. Ecco alcune possibili cause dell’astenia:
- Influenza;
- Malattia della tiroide;
- Anemia;
- Depressione o ansia;
- Mancanza di sonno;
- Diabete mal gestito o non diagnosticato;
- Insufficienza cardiaca congestizia;
- Carenza di vitamina B12;
- Effetti collaterali dei farmaci, che spesso si verificano quando si prendono tranquillanti leggeri per trattare l'ansia;
- Alcune malattie muscolari;
- Chemioterapia.
Altre cause di debolezza includono:
- Ictus;
- Infarto;
- Lesioni nervose o muscolari;
- Malattie che colpiscono i nervi o i muscoli;
- Veleno.
Disclaimer: l’elenco potrebbe non essere esaustivo.
Quali sono i sintomi dell’astenia?
L’astenia può causare l’insorgenza di diversi sintomi. In caso di debolezza isolata, cioè in una sola area del corpo, è possibile scoprire di non riuscire a muovere quella parte del corpo in modo efficiente. È possibile anche sperimentare:
- Movimenti ritardati o lenti;
- Tremore incontrollabile o tremori;
- Contrazioni muscolari;
- Crampi muscolari.
In caso di debolezza diffusa in tutto il corpo è possibile provare una sensazione di sfinimento, simile a quella che si prova quando si ha l'influenza. Questo è noto come affaticamento, ma è anche possibile sperimentare la debolezza in tutto il corpo senza sentirsi stanchi. Alcune persone che sperimentano la debolezza di tutto il corpo possono accusare:
- Febbre;
- Sintomi simili all'influenza;
- Dolore nella zona colpita;
- Sintomi di emergenza.
In caso di complicazioni, è possibile avvertire uno dei seguenti sintomi:
- Vertigini;
- Stordimento;
- Confusione;
- Difficoltà a parlare;
- Cambiamenti nella visione;
- Dolore al petto;
- Difficoltà di respirazione.
In questo caso, è vivamente consigliato parlare col proprio medico di fiducia.
Disclaimer: l’elenco potrebbe non essere esaustivo.
Come si può prevenire l’astenia?
Questa condizione di debolezza psico-fisica può compromettere le azioni di vita quotidiana a causa della mancanza di energia. Tuttavia esistono soluzioni da adottare che riguardano come prevenire l’astenia, e sono diverse:
- Dieta bilanciata: l’idratazione e un’alimentazione ricca di vitamine e minerali sono indispensabili per permettere al corpo di funzionare nel modo corretto.
- Attività fisica regolare: fare esercizio aiuta a mantenere il corpo in forma e migliora l’ossigenazione. Il sovrallenamento è sconsigliato.
- Integratori naturali: in periodi di maggiore stress è possibile aiutare l’organismo con gli integratori. In particolare il ginseng e il guaranà sono indicati in periodi di mancanza di energia. Nonostante siano naturali ci possono essere delle controindicazioni. Prima di prendere qualsiasi integratore è sempre preferibile contattare il proprio medico. Anche l’eleuterococco è un ottimo rimedio naturale per chi soffre di debolezza psico-fisica. É una pianta medicinale dall’azione tonico-adattogena, utile per contrastare la stanchezza e l’astenia.
- Tenere sotto controllo la pressione: la pressione regola, in parte, anche la nostra energia. Se è troppo bassa o troppo alta l’organismo non funziona correttamente.
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