Astenia: come prevenirla

Che cos’è l’astenia e quali sono le principali cause?

L'astenia, nota anche come “debolezza psico-fisica”, è condizione che causa una costante sensazione di affaticamento. L’astenia può impedire a chi ne soffre di muovere correttamente una certa parte del suo corpo. Questo disturbo è meglio descritto come la mancanza di energia per muovere certi o tutti i muscoli del corpo.

Alcune persone accusano l'astenia in zone ben precise come le braccia o le gambe. Altri possono sperimentare questa sensazione di debolezza in tutto il corpo, che è spesso il risultato di un'infezione batterica o virale come l'influenza o l'epatite.

La sensazione di debolezza può essere temporanea, ma in alcuni casi diventa cronica. Ecco alcune possibili cause dell’astenia:

• Influenza;
• Malattia della tiroide;
• Anemia;
• Depressione o ansia;
• Mancanza di sonno;
• Diabete mal gestito o non diagnosticato;
• Insufficienza cardiaca congestizia;
• Carenza di vitamina B12;
• Effetti collaterali dei farmaci, che spesso si verificano quando si prendono tranquillanti leggeri per trattare l'ansia;
• Alcune malattie muscolari;
• Chemioterapia.

Altre cause di debolezza includono:

• Ictus;
• Infarto;
• Lesioni nervose o muscolari;
• Malattie che colpiscono i nervi o i muscoli;
• Veleno.

Disclaimer: l’elenco potrebbe non essere esaustivo.

Quali sono i sintomi dell’astenia?

L’astenia può causare l’insorgenza di diversi sintomi. In caso di debolezza isolata, cioè in una sola area del corpo, è possibile scoprire di non riuscire a muovere quella parte del corpo in modo efficiente. È possibile anche sperimentare:

• Movimenti ritardati o lenti;
• Tremore incontrollabile o tremori;
• Contrazioni muscolari;
• Crampi muscolari.

In caso di debolezza diffusa in tutto il corpo è possibile provare una sensazione di sfinimento, simile a quella che si prova quando si ha l'influenza. Questo è noto come affaticamento, ma è anche possibile sperimentare la debolezza in tutto il corpo senza sentirsi stanchi. Alcune persone che sperimentano la debolezza di tutto il corpo possono accusare:

• Febbre;
• Sintomi simili all'influenza;
• Dolore nella zona colpita;
• Sintomi di emergenza.

In caso di complicazioni, è possibile avvertire uno dei seguenti sintomi:

• Vertigini;
• Stordimento;
• Confusione;
• Difficoltà a parlare;
• Cambiamenti nella visione;
• Dolore al petto;
• Difficoltà di respirazione.

In questo caso, è vivamente consigliato parlare col proprio medico di fiducia.

Disclaimer: l’elenco potrebbe non essere esaustivo.

Come si può prevenire l’astenia?

Questa condizione di debolezza psico-fisica può compromettere le azioni di vita quotidiana a causa della mancanza di energia. Tuttavia esistono soluzioni da adottare che riguardano come prevenire l’astenia, e sono diverse:

• Dieta bilanciata: l’idratazione e un’alimentazione ricca di vitamine e minerali sono indispensabili per permettere al corpo di funzionare nel modo corretto.
• Attività fisica regolare: fare esercizio aiuta a mantenere il corpo in forma e migliora l’ossigenazione. Il sovrallenamento è sconsigliato.
• Integratori naturali: in periodi di maggiore stress è possibile aiutare l’organismo con gli integratori. In particolare il ginseng e il guaranà sono indicati in periodi di mancanza di energia. Nonostante siano naturali ci possono essere delle controindicazioni. Prima di prendere qualsiasi integratore è sempre preferibile contattare il proprio medico. Anche l’eleuterococco è un ottimo rimedio naturale per chi soffre di debolezza psico-fisica. É una pianta medicinale dall’azione tonico-adattogena, utile per contrastare la stanchezza e l’astenia.
• Tenere sotto controllo la pressione: la pressione regola, in parte, anche la nostra energia. Se è troppo bassa o troppo alta l’organismo non funziona correttamente.