Astenia: potassio

Che cos’è il potassio?

Il potassio è un macro elemento, ovvero un minerale presente in grandi quantità nell’organismo, fondamentale per lo svolgimento di diverse funzioni tra cui la contrazione muscolare, la regolazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali extracellulare ed intracellulare e la riduzione del rischio di calcoli renali. Il potassio si trova naturalmente in molti alimenti, principalmente frutta e verdura, o può essere assunto tramite integratori alimentari.

Perché il potassio mi aiuta a combattere l’astenia?

Il rimedio per l’astenia dipende dalla causa sottostante. Tuttavia, a prescindere dalla causa, è consigliabile seguire una dieta sana ed equilibrata per fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno, mantenendo così alti i livelli di energia. Inoltre, è altrettanto importante praticare attività fisica regolare sia per mantenersi in salute sia per far fronte ai periodi di forte stress. Anche gli esercizi e le tecniche di rilassamento sono molto importanti in caso di astenia di origine psicologica.

La carenza di potassio può causare stanchezza e debolezza. Questo perché il potassio, come già accennato, aiuta a regolare le contrazioni muscolari. Quando i livelli di potassio nel sangue sono troppo bassi, i muscoli producono contrazioni più deboli. La carenza di potassio, inoltre, può influenzare il modo in cui il corpo utilizza le sostanze nutritive, con conseguente affaticamento. È dunque importante assumere abbastanza potassio per permettere ai muscoli di funzionare correttamente e all’organismo di assorbire nel modo corretto le sostanze nutritive per produrre energia.

Come interagisce il potassio con altri farmaci?

Il potassio assunto tramite l’alimentazione non interferisce con farmaci o altre sostanze.

Gli integratori di potassio, invece, possono interagire con diversi medicinali. Ad esempio, è sconsigliabile assumere contemporaneamente integratori di potassio e farmaci diuretici poiché questi ultimi potrebbero aumentare l’incremento ematico di potassio, causando iperpotassiemia.

Come assumere correttamente il potassio?

Il potassio può essere aggiunto alla propria dieta aumenta il consumo di diversi alimenti, tra cui:

• Barbabietole;
• Fagioli bianchi;
• Vongole;
• Patate bianche;
• Patate dolci;
• Avocado;
• Fagioli;
• Banane.

Nel caso in cui non si riesca ad assumere abbastanza potassio dalla sola dieta, si possono assumere integratori alimentari a base di potassio.

Prima di assumere un integratore, è consigliabile consultare il proprio medico.