Astenia: vitamina D

Che cos’è la vitamina D?

La vitamina D è una vitamina fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo. Innanzitutto, si occupa dell’assorbimento del calcio, un minerale fondamentale per la salute delle ossa. Inoltre, è in grado di contribuire al corretto funzionamento del sistema immunitario. La vitamina D viene prodotta dal corpo in seguito all’esposizione alla luce solare oppure è assunta tramite la dieta.

Perché la vitamina D mi aiuta a combattere l’astenia?

Il rimedio per l’astenia dipende dalla causa sottostante. Tuttavia, a prescindere dalla causa, è consigliabile seguire una dieta sana ed equilibrata per fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno, mantenendo così alti i livelli di energia. Inoltre, è altrettanto importante praticare attività fisica regolare sia per mantenersi in salute sia per far fronte ai periodi di forte stress. Anche gli esercizi e le tecniche di rilassamento sono molto importanti in caso di astenia di origine psicologica.

La carenza di vitamina D può causare stanchezza e debolezza. Una corretta assunzione di vitamina D può dunque aumentare i livelli di energie e aiutare l’organismo a combattere la stanchezza. La carenza di vitamina D, inoltre, è stata associata anche ad un maggiore rischio di ansia e depressione, due condizioni associate a loro volta all’astenia.

Come interagisce la vitamina D con altri farmaci?

La vitamina D assunta tramite la dieta o l’esposizione al sole non interagisce con i farmaci o altre sostanze.

Tuttavia, gli integratori di vitamina D, in particolar modo quelli su prescrizione o ad alto dosaggio, potrebbero interagire con alcuni farmaci, tra cui:

• Antiacidi: l’assunzione concomitante di integratori di vitamina D e antiacidi potrebbe causare ipermagnesia, soprattutto nei pazienti affetti da insufficienza renale cronica;
• Anticonvulsivanti: l’assunzione di farmaci anticonvulsivanti può ridurre l’efficacia della vitamina D.

L’elenco dei farmaci potrebbe non essere esaustivo.

Come assumere correttamente la vitamina D?

La vitamina D può essere assunta tramite l’alimentazione, aumentando il consumo di latticini e pesci grassi, e con l’esposizione al sole.

Le modalità di assunzione degli integratori di vitamina D variano a seconda del tipo di integratore e in caso di eventuali carenze. Tuttavia, è bene consultare un medico prima di assumere un integratore di vitamina D in quanto potrebbe causare alcuni effetti collaterali, tra cui minzione frequente, mal di schiena, debolezza, vertigini o grave affaticamento.

Inoltre, è possibile richiedere in farmacia il test della vitamina D: con un semplice prelievo di una goccia di sangue da un dito è possibile in pochi minuti avere un riscontro rispetto ai propri valori di vitamina D.