Aumento di peso: come prevenirlo

Che cos’è l’aumento peso e quali sono le principali cause?

L’aumento di peso avviene a causa di un accumulo di tessuto adiposo che si distribuisce in varie parti del corpo. Il peso aumenta quando l’apporto calorico è in eccesso. Tale condizione può essere causata da diversi fattori. Non sempre si tratta infatti di una dieta scorretta, in quanto l’aumento di peso può anche essere non intenzionale. Spesso può essere causato da:

• Dieta non bilanciata;
• Scarsa attività fisica;
• Intolleranze alimentari;
• Ritenzione idrica e stipsi;
• Ciclo mestruale;
• Gravidanza;
• Assunzione di farmaci.

Tra le patologie che causano un aumento di peso troviamo:

• Ipotiroidismo;
• Morbo di Hashimoto;
• Sindrome di Cushing;
• Sindrome dell'ovaio policistico.

Disclaimer: l’elenco potrebbe non essere esaustivo.

Quali sono i sintomi dell’aumento di peso?

Tra i sintomi spesso associati all’aumento di peso non intenzionale sono inclusi:

• Gonfiore e/o dolore addominale;
• Gas intestinale;
• Stitichezza.

Nei casi in cui l’aumento di peso sia associato a una patologia, i sintomi gravi includono:

• Febbre e sudorazione;
• Sensibilità della pelle;
• Respirazione difficoltosa;
• Mani e piedi gonfi;
• Vista annebbiata;
• Aumento di peso improvviso.

Disclaimer: l’elenco potrebbe non essere esaustivo

Come si può prevenire l’aumento di peso?

Aumentare il proprio peso potrebbe essere una necessità. Tuttavia, se le cose non stanno così, è importante condurre uno stile di vita sano che possa aiutare a mantenere un peso sano e stabile.

Spesso, sono le cattive abitudini a creare chili di troppo, ma ci sono diverse soluzioni riguardo a come prevenire l’aumento di peso:

• Dieta sana e bilanciata. Non eccedere con le calorie ingerite rispetto a quelle bruciate, è un ottimo metodo per mantenere un peso corporeo sano;
• Esercizio fisico regolare. Allenarsi comporta un aumento del metabolismo e, dunque, delle calorie bruciate;
• Smettere di fumare;
• Non assumere alcolici o assumerli con moderazione;
• Assumere integratori dimagranti, che favoriscono la perdita di peso. In caso di rimedi naturali, il glucomannano è una soluzione ideale per mantenere un peso stabile. Questo estratto ha origine dal tubero di Amorphophallus konjac e viene utilizzato per favorire l’accelerazione del metabolismo. Un altro rimedio naturale utilizzato per evitare l’aumento di peso è il chitosano, il quale contribuisce a fornire un senso di sazietà grazie alla sua azione su carboidrati e lipidi. Anche le fibre possono contribuire a tenere sotto controllo il peso corporeo.

Infine possono essere utili i servizi offerti dalle farmacie per la prevenzione:

• test per le intolleranze alimentari
• test del microbioma (per conoscere meglio la propria “flora intestinale” e verificarne lo stato di salute),
• test della permeabilità intestinale e disbiosi (per verificare un’eventuale alterazione dell’equilibrio della flora batterica)
• test DNA-genonutrizione, per conoscere l’alimentazione più adatta al proprio organismo.