Caviglie gonfie: rimedi naturali

Cosa sono le caviglie gonfie e quali sono le principali cause?

Le caviglie sono spesso soggette gonfiore a causa dell'effetto della gravità sui fluidi nel corpo umano. Tuttavia, la ritenzione di fluido causata dalla gravità non è l'unica causa di caviglie gonfie. Anche eventuali lesioni e la conseguente infiammazione possono provocare ritenzione di liquidi e gonfiore.

Una caviglia gonfia può far apparire la parte inferiore della gamba più grande del normale, rendendo difficile la camminata. Il sintomo, però, non deve essere generalmente un motivo di preoccupazione, anche se conoscere la sua causa può aiutare ad escludere un problema più serio.

Le cause del gonfiore possono essere varie. Se si sta in piedi per gran parte della giornata, è possibile sviluppare un certo gonfiore della caviglia. Anche l'età avanzata può rendere più probabile il gonfiore, così come un lungo volo o un viaggio in macchina.

Dall’altro lato, ci sono anche alcune condizioni mediche che possono provocare una caviglia gonfia. Queste includono:

• Sovrappeso;
• Insufficienza venosa;
• Gravidanza;
• Artrite reumatoide;
• Coaguli di sangue;
• Linfedema, un gonfiore causato da un blocco nel sistema linfatico;
• Un precedente intervento chirurgico, come un intervento al bacino, all'anca, al ginocchio, alla caviglia o al piede.

Anche l'assunzione di alcuni farmaci può portare a questo sintomo. Questi includono:

• Antidepressivi;
• Bloccanti dei canali del calcio utilizzati per trattare la pressione alta;
• Farmaci ormonali, come la pillola anticoncezionale, estrogeni o testosterone;
• Steroidi.

Il gonfiore alla caviglia potrebbe poi essere il risultato di un'infiammazione dovuta a una lesione acuta o cronica. Le condizioni che possono causare questo tipo di infiammazione includono:

• Distorsione della caviglia;
• Osteoartrite;
• Gotta;
• Gamba rotta;
• Rottura del tendine d'Achille;
• Strappo del legamento crociato anteriore;
• Edema, un tipo di gonfiore che può verificarsi quando il fluido extra scorre in aree del corpo come braccia, gambe, piedi o, per l’appunto, caviglie.

Le caviglie e le gambe gonfie sono comuni anche durante la gravidanza a causa di fattori come:

• Ritenzione naturale di liquidi;
• Pressione sulle vene a causa del peso extra dell'utero;
• Fluttuazioni degli ormoni.

Come combattere le caviglie gonfie?

Il trattamento delle caviglie gonfie dipende dalla causa sottostante. Si può però cercare di trattare la condizione avvalendosi di alcuni rimedi naturali. Tuttavia, se il gonfiore non migliora, o addirittura aumenta, è necessario rivolgersi ad un medico per i dovuti accertamenti.

Per trattare una caviglia o una gamba gonfia a casa, è bene ricordare l'acronimo RICE:

• Riposo. Lascia riposare la caviglia finché il gonfiore non va via.
• Ghiaccio. Metti del ghiaccio sulla zona gonfia appena puoi per 15-20 minuti. Ripetere ogni tre o quattro ore.
• Compressione. Avvolgi bene la caviglia o la gamba, ma assicurarsi di non interrompere la circolazione. Le calze di supporto possono essere un'opzione.
• Elevazione. Solleva la caviglia o la gamba sopra il livello cuore. Due cuscini di solito riescono a dare la giusta elevazione. Questo favorisce il deflusso dei liquidi dalla gamba.

Anche se non è sempre possibile prevenire le lesioni durante l'attività fisica, riscaldarsi prima può aiutare ad evitare infortuni che possono causare gonfiore alla caviglia.

Scarpe adeguate possono aiutare a correggere eventuali problemi di andatura e a prevenire gli infortuni. Scegli, quindi, delle scarpe adatte alla tua attività o alle tue esigenze specifiche.

Le calze a compressione esercitano una pressione sulla parte inferiore della gamba. In alcuni casi, questo può aiutare a prevenire e alleviare il gonfiore della caviglia e del piede causato da alcune condizioni, come:

• Trombosi venosa profonda,
• Linfedema,
• Vene varicose,
• Insufficienza venosa.

Si consiglia di consultare il medico prima di usare le calze a compressione per il gonfiore. Queste calze speciali devono essere adatte al tipo di gonfiore e alle esigenze personali. Inoltre, è bene indossarle durante il giorno e toglierle prima di andare a letto.

Una dieta a basso contenuto di sodio diminuisce la ritenzione di liquidi, rendendo meno probabile lo sviluppo di caviglie gonfie.

Infine, se stai molto in piedi durante il giorno, prova a puntellare i piedi o a immergerli in acqua quando torni a casa per aiutare a prevenire il gonfiore.

Si può anche ricorrerre a rimedi naturali per trattare le caviglie gonfie. A tal fine, sono adatte tutti i tipi di piante, o parti di esse, che favoriscono la circolazione. Alcune vengono assunte come alimenti, altre come decotti o estratti.

I rimedi naturali per combattere le caviglie gonfie includono:

• Rusco o pungitopo.
• Centella asiatica.
• Ippocastano.
• Amamelide.
• Ginkgo biloba.
• Mirtillo nero.