Cellulite: come prevenirla

Che cos’è la cellulite e quali sono le principali cause?

La cellulite è un inestetismo del tessuto adiposo (grasso) sottocutaneo. Essa si verifica quando la pelle sprofonda verso il basso, in direzione del tessuto adiposo situato sotto la cute. Questo processo conferisce alla pelle un aspetto irregolare, caratterizzato dalla comparsa di grumi e buchi: per questo motivo, la presenza della cellulite porta a parlare della cosiddetta “pelle a buccia d’arancia”. Essa è di norma presente su parti del corpo come:

• Fianchi;
• Cosce;
• Addome;
• Natiche;
• Seni;
• Braccia.

Anche se la cellulite può colpire chiunque, indipendentemente dal sesso e dal peso, nella maggior parte dei casi sono le donne a sperimentare la comparsa di questo inestetismo. Nonostante la sua diffusione, la cellulite è considerata un disturbo non dannoso. Si ritiene che la cellulite colpisca principalmente le donne in quanto la struttura del corpo femminile rende favorevole l’accumulo di grasso in determinate parti del corpo, naturalmente caratterizzate da una maggiore presenza di tessuto adiposo rispetto agli uomini. Le irregolarità della pelle tipiche della cellulite sono dovute all’accumulo di grasso sottocutaneo. Tale processo si verifica, solitamente, per via delle seguenti cause:

• Fattori ereditari, che dipendono cioè dalla genetica e dalla presenza o meno del disturbo in altri membri della famiglia;
• Ritenzione idrica, responsabile di un ristagno di liquidi nelle cellule, che attiva processi infiammatori all’interno dei tessuti;
• Invecchiamento, che agisce causando un assottigliamento della pelle e una riduzione della produzione del collagene. La pelle meno tonica evidenzia più facilmente gli accumuli di grasso sottocutaneo;
• Squilibri ormonali, che comportano un’eccessiva produzione di estrogeni. Tali ormoni favoriscono l’accumulo di peso attivando enzimi specifici;
• Alterazioni vascolari (problemi di circolazione), che comportano una sofferenza delle cellule di grasso, le quali rompendosi disperdono parte del loro contenuto tra le cellule determinando un aumento dell’infiammazione;
• Aumento di peso, che comporta una crescita generalizzata degli accumuli di grasso;
• Stress, che comporta l’aumento nella produzione di cortisolo, un ormone che favorisce la ritenzione idrica;
• Sedentarietà, che influisce sul sistema circolatorio e microcircolatorio;
• Alimentazione ricca di sale, che favorisce la ritenzione idrica;
• Uso di indumenti troppo stretti, che ostacolano la circolazione sanguigna e linfatica.

Quali sono i sintomi della cellulite?

La cellulite è un disturbo che si manifesta, solitamente, in quattro fasi distinte, ciascuna caratterizzata dalla comparsa di determinati sintomi. Essi appaiono progressivamente e si manifestano con:

• Gonfiore, dovuto a un’alterazione della microcircolazione;
• Pallore della pelle, spesso causato dal ristagno di liquidi;
• Perdita di elasticità della pelle;
• Accumuli di grasso sottocutaneo, i quali conferiscono alla cute l’aspetto “a buccia d’arancia”;
• Avvallamenti anche profondi sulla superficie della pelle, che appare sempre più irregolare;
• Dolore localizzato nelle aree colpite, dovuto al ristagno di liquidi e ad un aumento dell’infiammazione.

A seconda della localizzazione del disturbo e della sintomatologia, è possibile parlare di cellulite compatta, molle o edematosa. La prima colpisce persone in buono stato di salute e che non necessariamente attuano stili di vita scorretti. La cellulite molle è, invece, tipica delle persone che perdono o guadagnano peso molto velocemente, causando uno stress del tessuto cutaneo. La cellulite edematosa, infine, si caratterizza per essere una degenerazione di quella compatta e comporta spesso un dolore al tatto e un aspetto spugnoso della pelle.

Disclaimer: si ricorda che l’elenco riportato non è da considerarsi esaustivo.

Come si può prevenire la cellulite?

La cellulite è un inestetismo molto comune che può essere prevenuto sin dalla giovane età. Tramite il ricorso a strategie di diversa natura, è possibile agire in modo mirato per contrastarne l’avanzamento, anche in caso di una particolare predisposizione genetica. Per evitare la sua comparsa e dover ricorrere a trattamenti più invasivi, quindi, è molto importante modificare il più possibile gli stili di vita errati e scegliere un’alimentazione corretta. In primo luogo, è fondamentale individuare eventuali fonti di stress che possono portare all’eccessiva produzione di cortisolo, ormone che favorisce la ritenzione idrica. In linea generale, i seguenti rimedi possono contribuire a prevenire la comparsa della cellulite.

Stile di vita:

Uno stile di vita attivo che riduca al minimo la sedentarietà è uno dei metodi più utili per mantenere pelle e muscoli in forma, riducendo gli accumuli adiposi. In questo senso, è consigliato praticare attività fisica regolarmente, anche per pochi minuti e durante le pause di lavoro. In linea generale, sarebbe bene:

• Scegliere un programma di esercizio in palestra che combini attività aerobica e anaerobica, per ridurre le riserve di grasso e mantenere i muscoli e la pelle più tonici;
• Camminare almeno 30 minuti ogni giorno, così da stimolare la microcircolazione;
• Smettere di fumare, al fine di aumentare l’ossigenazione dei tessuti, ridurre l’accumulo di tossine nell’organismo e donare alla pelle una struttura più tonica;
• Evitare di indossare abiti molto stretti per non indebolire la circolazione;
• Per chi lavora molto tempo in posizione seduta, alzarsi ogni ora per sgranchire gli arti e far ripartire la circolazione;
• Effettuare idromassaggi e docce fredde sulle gambe, per contrastare la perdita di tonicità della pelle.

Alimentazione:

Il principale nemico della cellulite è la disidratazione. Grazie all’alimentazione, è possibile introdurre nell’organismo il giusto quantitativo di liquidi, semplicemente seguendo con costanza alcune regole.

• Bere molta acqua, per garantire all’organismo il giusto livello di idratazione e contrastare la ritenzione idrica;
• Aumentare il consumo di frutta e verdura, ricche di fibre e di proprietà antiossidanti e idratanti;
• Consumare cibi poco trattati o conditi e prediligere cotture leggere come quella la vapore, così da evitare l’accumulo di grasso e tossine;
• Evitare il consumo di alcolici, per diminuire l’apporto di zuccheri e tossine;
• Ridurre la quantità di sale nelle pietanze, per evitare la ritenzione idrica e le infiammazioni dell’organismo.

Rimedi naturali:

Alcuni accorgimenti da applicare alla normale routine di bellezza possono aiutare a prevenire la cellulite, andando ad agire sulla microcircolazione sanguigna e sulla levigatura costante e tonificazione della pelle. Anche se la loro efficacia non è sempre certificata scientificamente, essi possono essere effettuati comodamente a casa e non presentano controindicazioni:

• Spazzolare le superfici a rischio con una spazzola di media durezza, effettuando movimenti circolari. Questa operazione favorisce il flusso sanguigno e linfatico, rimuovendo le cellule morte e stimolando la crescita di quelle nuove;
• Utilizzare spugne naturali passandole sulla pelle secca per cinque minuti, partendo dai piedi e muovendosi verso l’alto, per stimolare la circolazione.
• Creare un esfoliante naturale utilizzando i fondi di caffè, eventualmente mescolati con olio di cocco, d’oliva o zucchero. È possibile anche lasciare la miscela sulla pelle per 10 minuti, così da permettere al caffè di esercitare le sue proprietà tonificanti, riducendo il gonfiore e promuovendo il flusso linfatico.
• Applicare una soluzione di aceto di mele e acqua sulla pelle, per favorire la microcircolazione;
• Applicare sulle zone interessate fanghi di alga, vegetali o all’acqua termale, che possono aiutare a rimuovere gli strati più superficiali della pelle morta effettuando anche un’azione drenante, tonificante e idratante.
• Applicare sulle zone interessate scrub corpo e creme anticellulite
• Indossare pantaloncini micromassaggianti.
• Effettuare bendaggi anticellulite.

Integratori:

Gli integratori sotto forma di capsule o compresse sono un metodo che, associato ad una dieta sana ed equilibrata e ad un’attività fisica costante, può contribuire a prevenire la comparsa della cellulite. Tra le sostanze più utili contenute nelle diverse formulazioni presenti in commercio, si trovano:

• Vitamina A, C ed E, le quali agiscono come antiossidanti naturali, da assumere due volte al giorno, la mattina e il pomeriggio;
• Erbe, come centella asiatica, vite rossa e tarassaco, sono adatte alla prevenzione della cellulite, in quanto possiedono proprietà protettive, antiossidanti e contrastano i radicali liberi, sostanze che causano infiammazione.;
• Ananas, è un frutto che viene spesso incluso negli integratori contro la cellulite, in quanto contenente bromelina, un enzima dalle proprietà drenanti, antinfiammatorie e digestive.

Prima di assumere integratori, è sempre molto importante consultare il proprio medico, il quale sarà in grado di consigliare la formula più adatta alle diverse esigenze e la posologia adeguata.