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Colpo di calore: come prevenirlo

Che cos’è il colpo di calore e quali sono le principali cause?

Il colpo di calore è una condizione per cui il corpo, se sottoposto a temperature molto elevate, non è in grado di attuare correttamente i meccanismi di termoregolazione, innescando così una risposta infiammatoria. La temperatura corporea, infatti, aumenta rapidamente, anche raggiungendo i 40° centigradi o più. È una condizione che richiede immediata assistenza medica o il tempestivo abbassamento della temperatura. In caso contrario, può avere conseguenze pericolose per la vita della persona coinvolta. Il colpo di calore può essere distinto in due principali tipologie:

  • Classico: solitamente, colpisce le persone più vulnerabili, come bambini, anziani, soggetti con patologie cardiache, respiratorie o renali, durante i mesi estivi.
  • Da esercizio fisico: questo tipo di colpo di calore è dovuto a un eccessivo sforzo fisico e può interessare anche le persone più sane, in forma e attive.

Il colpo di calore può essere scatenato da diversi fattori. Le cause principali includono:

  • Elevate temperature all’esterno, specialmente nei mesi estivi e nelle ore più calde della giornata;
  • Sforzo fisico intenso;
  • Obesità o sovrappeso;
  • Elevata umidità dell’aria;
  • Indumenti pesanti;
  • Disfunzioni dei normali meccanismi di termoregolazione del corpo.

Quali sono i sintomi del colpo di calore?

I sintomi del colpo di calore possono insorgere entro poche ore o un paio di giorno dall’esposizione a elevate temperature e, solitamente, includono:

  • Malessere generale;
  • Aumento della temperatura corporea;
  • Confusione mentale;
  • Disorientamento;
  • Pressione arteriosa bassa;
  • Sete intensa;
  • Nausea;
  • Mal di testa;
  • Crampi muscolari;
  • Vertigini;
  • Debolezza;
  • Senso di svenimento;
  • Tachicardia;
  • Pelle secca, calda, arrossata e molto disidratata (nel caso del colpo di calore da esercizio fisico, la cute risulta sudata).

I sintomi più gravi, poi, possono includere:

  • Convulsioni;
  • Allucinazioni;
  • Aggressività;
  • Cefalea insopportabile;
  • Difficoltà respiratorie;
  • Agitazione;
  • Perdita di conoscenza.

Disclaimer: l’elenco proposto potrebbe non essere esaustivo.

Come si può prevenire il colpo di calore?

È possibile prevenire il colpo di calore adottando alcuni accorgimenti quotidiani, quali:

  • Evitare l’esposizione al sole nelle ore più calde della giornata. Inoltre, è fondamentale indossare la protezione solare e coprire il capo con un cappellino. Questo aiuta a evitare un innalzamento della temperatura corporea.
  • Rimanere idratati. Bere molto permette di evitare d'incorrere in disidratazione e favorisce il corretto funzionamento dei meccanismi di termoregolazione del corpo.
  • Assumere integratori di sali minerali.
  • Evitare lo sforzo fisico eccessivo. Si raccomanda di non allenarsi sotto il sole o nelle ore più calde della giornata.
  • Evitare ambienti con umidità elevata, ma preferire ambienti freschi e climatizzati.
  • Indossare indumenti traspiranti, possibilmente in fibre naturali, come il cotone o il lino, e preferire abiti di colore chiaro. Quelli scuri, infatti, attirano la luce del sole e, di conseguenza, possono favorire l’aumento della temperatura corporea.
  • Riposare spesso.
  • Seguire una dieta leggera, che non appesantisca lo stomaco. Consumare, quindi, alimenti altamente digeribili e ricchi di acqua, vitamine e minerali, come frutta e verdura.
  • Rinfrescarsi più volte al giorno.

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