Dolori mestruali (dismenorrea): omega 3

Che cosa sono i dolori mestruali e quali sono le principali cause?

I dolori mestruali, chiamati anche dismenorrea, sono dolori intensi localizzati al basso ventre che si manifestano pochi giorni prima dell’inizio del ciclo mestruale. La dismenorrea è uno dei sintomi più frequenti della sindrome premestruale e può essere associata a mal di testa, nausea e diarrea.

La dismenorrea viene suddivisa in dismenorrea primaria e dismenorrea secondaria. La dismenorrea primaria è la più comune e, ad oggi, non si conosce la causa specifica. La dismenorrea secondaria, invece, è la conseguenza di alterazioni o anomalie dei genitali interni, come ad esempio:

• Endometriosi;
• Stenosi della cervice uterina;
• Adenomiosi;
• Malattia infiammatoria pelvica;
• Neoplasie uterine benigne o maligne;
• Restringimento del collo dell’utero.

Cosa sono gli Omega-3?

Gli Omega-3 sono dei grassi polinsaturi essenziali per l’organismo. Questi grassi sono molto importanti poiché il loro precursore, l’acido alfa-linolenico, non può essere sintetizzato dall’organismo e deve essere assunto necessariamente tramite l’alimentazione.

Secondo alcuni studi gli Omega-3 hanno delle proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e metaboliche, motivo per cui vengono proposti, anche sotto forma d'integratori alimentari, per il trattamento e la prevenzione di diverse patologie.

Perché gli Omega-3 mi aiutano a combattere i dolori mestruali?

Non esiste un modo per prevenire i dolori mestruali. Tuttavia, essendo generati tramite l’azione delle prostaglandine, ossia molecole che possono derivare anche dagli acidi grassi Omega-3, è stato dimostrato che una maggiore assunzione di Omega-3 riduca i dolori mestruali più lievi. Infatti, gli Omega-3 sono i precursori di alcune molecole che riducono il dolore grazie alla loro azione antinfiammatoria e il loro effetto vasodilatatore.

Seguire una dieta sana e bilanciata e praticare attività fisica può aiutare e ridurre i sintomi associati alla dismenorrea. Inoltre, anche gli esercizi e le pratiche di rilassamento possono essere utili in quanto si è scoperto che anche l’ansia legata al ciclo mestruale può provocare episodi di dismenorrea.

Come interagiscono gli Omega-3 con altri farmaci?

L’assunzione di Omega-3 tramite l’alimentazione è considerata sicura e priva interazioni con i farmaci.

Gli integratori di Omega-3, invece, potrebbero aumentare il rischio emorragico se assunti insieme a:

• Antinfiammatori non steroidei (FANS);
• Farmaci anticoagulanti e antiaggreganti;

L’elenco potrebbe non essere esaustivo. Consultare il proprio medico di base.

Come assumere correttamente gli Omega-3?

Gli Omega-3 sono disponibili sotto forma d'integratori alimentari, solitamente a base di estratti di olio di pesce.

Solitamente il dosaggio consigliato è di 1-5 grammi al giorno. Prima di assumere un integratore di Omega-3, o un qualsiasi integratore alimentare, è consigliabile consultare il proprio medico.