Dolori mestruali (dismenorrea): rimedi naturali

Che cosa sono i dolori mestruali e quali sono le principali cause?

I dolori mestruali, chiamati anche dismenorrea, sono dolori intensi localizzati al basso ventre che si manifestano pochi giorni prima dell’inizio del ciclo mestruale. La dismenorrea è uno dei sintomi più frequenti della sindrome premestruale e può essere associata a mal di testa, nausea e diarrea.

La dismenorrea viene suddivisa in dismenorrea primaria e dismenorrea secondaria. La dismenorrea primaria è la più comune e, ad oggi, non si conosce la causa specifica. La dismenorrea secondaria, invece, è la conseguenza di alterazioni o anomalie dei genitali interni, come ad esempio:

• Endometriosi;
• Stenosi della cervice uterina;
• Adenomiosi;
• Malattia infiammatoria pelvica;
• Neoplasie uterine benigne o maligne;
• Restringimento del collo dell’utero.

Come combattere i dolori mestruali?

Non esiste un modo per prevenire i dolori mestruali. Tuttavia seguire una dieta sana e bilanciata e praticare attività fisica può aiutare e ridurre i sintomi associati alla dismenorrea. Inoltre, anche gli esercizi e le pratiche di rilassamento possono essere utili in quanto si è scoperto che anche l’ansia legata al ciclo mestruale può provocare episodi di dismenorrea.

Oltre ai farmaci, ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare a lenire i dolori mestruali, tra cui:

Usare una borsa dell’acqua calda: il calore applicato sull’addome aiuta a rilassare i muscoli dell’utero responsabili dei crampi mestruali.

Massaggiare l’addome con degli oli essenziali: alcuni studi sostengono che massaggiare l’addome con degli oli essenziali, come ad esempio gli oli di lavanda, camomilla, maggiorana e geranio, può aiutare a ridurre i crampi mestruali. Nello specifico:

• L’olio essenziale di lavanda svolge una forte azione antispasmodica, calma dolori e spasmi addominali e può dare beneficio in caso di dolori mestruali (è però da evitare in caso di mestruazioni abbondanti);
• L’olio essenziale di camomilla è utile in tutte le mestruazioni molto dolorose; questo olio essenziale ha un'efficacia sorprendente se applicato massaggiando con delicatezza la zona periombelicale (attorno all'ombelico) e lombosacrale qualche giorno prima del ciclo;
• L’olio essenziale di maggiorana rilassa, favorendo il flusso sanguigno. Risulta indicata l’aromaterapia che sfrutti questo olio essenziale;
• L’olio essenziale di geranio, conosciuto sin dall'antichità per le sue proprietà cicatrizzanti e astringenti, allevia i disturbi legati al ciclo mestruale e alla menopausa come il mal di testa e le contrazioni uterine.

Agnocasto, utile per contrastare i disturbi del ciclo mestruale.

Achillea, dall’attività antispasmodica e riequilibrante.

Camomilla e Calendula, dalle proprietà antispasmodiche.

Fare esercizio fisico: secondo alcuni studi fare attività aerobica a bassa-media intensità può aiutare a ridurre il dolore associato al ciclo mestruale.

Fare un bagno caldo: fare un bagno caldo non solo aiuta i muscoli pelvici a rilassarsi ma può rappresentare un momento di relax utile in caso di forte stress.

Rimanere idratate: secondo alcuni studi le donne che bevono meno acqua sono più soggette ai dolori mestruali.

Evitare la caffeina e i cibi troppo salati: questi alimenti possono causare ritenzione idrica, gonfiore e acuire i dolori mestruali.