Spossatezza: rimedi naturali

Che cos’è la spossatezza e quali sono le principali cause?

La spossatezza è una condizione caratterizzata da estrema stanchezza e da affaticamento fisico e mentale. La spossatezza, oltre allo stato di profonda stanchezza, può essere associata anche ad altri sintomi, tra cui mal di testa, vertigini, dolore toracico e confusione mentale.

La spossatezza può essere causata da diversi fattori, come uno sforzo fisico o psichico intenso, disturbi del sonno, vizio del fumo, abuso di alcol, stile di vita sedentario, periodi di forte stress, carenze di vitamine e minerali e stile di vita irregolare. Inoltre, la spossatezza può essere un sintomo associato a condizioni più gravi, tra cui:

• Artrite reumatoide;
• Apnea ostruttiva del sonno;
• Ipertiroidismo;
• Diabete;
• Fibromialgia;
• Mononucleosi;
• Insufficienza renale;
• Infezioni batteriche o virali;
• Ipoglicemia;
• Anemia;
• Sindrome da stanchezza cronica.

Come combattere la spossatezza?

Il rimedio per la spossatezza dipende dalla causa sottostante. Tuttavia, a prescindere dalla causa, è consigliabile seguire una dieta sana ed equilibrata per fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno, tenendo così alti i livelli di energia. Inoltre, è altrettanto importante praticare attività fisica regolare ed esercizi e tecniche di rilassamento sia per mantenersi in salute sia per far fronte ai periodi di forte stress.

In caso di spossatezza ci sono diversi rimedi naturali che possono aiutare ad aumentare i livelli di energia, tra cui:

• Guaranà: si tratta di un rimedio naturale largamente utilizzato per il trattamento della spossatezza e della sonnolenza diurna. Questa pianta, infatti, contiene la guaranina, un principio attivo simile alla caffeina con proprietà stimolanti e riattivanti in grado di fornire energie al corpo.
• Ginseng: il ginseng, grazie alla presenza del ginsenoside, promuove il rilascio di cortisolo. Il cortisolo è un ormone che può aiutare l’organismo a fronteggiare i forti periodi di stress. Inoltre, al ginseng vengono attribuite proprietà rivitalizzanti in grado di fornire energia durante il giorno.
• Rodiola: questa pianta ha delle proprietà tonico-adattogene che favoriscono il recupero dell’organismo a seguito di sforzi fisici eccessivi o periodi molto stressanti. Inoltre, la rodiola è in grado di migliorare l’umore e aiutare a contrastare il crollo delle energie dovuto alla spossatezza.
• Genziana lutea: questa pianta contiene la genziopicrina, un principio attivo che agisce sul sistema nervoso centrale riducendo la stanchezza e promuovendo il recupero delle energie. Inoltre, questo rimedio naturale è particolarmente indicato per la spossatezza e la sonnolenza associate a problemi digestivi, in quanto promuove la produzione di succhi gastrici e facilita la digestione.
• Passiflora: se la causa della spossatezza è la scarsa qualità del sonno, la passiflora, grazie al suo effetto sedativo, può aiutare ad addormentarsi più facilmente e ottenere un sonno qualitativamente migliore.