Mal di testa: vitamina C

Che cos’è il mal di testa e quali sono le principali cause?

Il mal di testa, anche chiamato cefalea, è un sintomo che si manifesta con un dolore localizzato nell’area della testa e del collo. I tre tipi principali di cefalea sono tensiva, a grappolo ed emicrania, e si differenziano in base a intensità e luogo del dolore.

Il mal di testa è spesso causato da:

• Stress fisico o emotivo;
• Effetti indesiderati di alcuni alimenti o farmaci;
• Abuso o necessità di assumere di caffeina;
• Calo di zuccheri o iperglicemia;
• Postura scorretta della schiena o malocclusione;
• Sbalzi climatici (come quelli causati dall’aria condizionata);
• Mancanza o eccesso di sonno;
• Fumo e alcol.

Che cos’è la vitamina C?

La vitamina C è un nutriente essenziale idrosolubile, che si trova principalmente negli alimenti di origine vegetale, come frutta e verdura. L'assorbimento di questa vitamina avviene nell'intestino tenue e, a differenza di altre vitamine liposolubili, la vitamina C non può essere immagazzinata nell’organismo per essere poi utilizzata all’occorrenza. Per questo motivo è necessario assumere quotidianamente dosi sufficienti di vitamina C.

La vitamina C è ricca di proprietà antiossidanti che hanno diversi effetti benefici sull’organismo. Ad esempio, la vitamina contribuisce a:

• Riparare i tessuti corporei;
• Aumentare la produzione di globuli rossi;
• Prevenire l’invecchiamento;
• Svolgere una funzione immunitaria e antiossidante;
• Proteggere dai radicali liberi;
• Facilitare l’assorbimento del ferro.

Perché la vitamina C mi aiuta a combattere il mal di testa?

Il mal di testa è un sintomo che tende a passare da solo nel giro di qualche ora, tuttavia, alcuni mal di testa sono più intensi e ricorrenti di altri. In questi casi, potrebbe essere necessario consultare il proprio medico per valutare la presenza di una causa sottostante. Seguire una dieta sana, gestire lo stress, riposare a sufficienza e fare attività fisica, sono alcuni accorgimenti che possono aiutare a prevenire il mal di testa.

Anche assumere regolarmente vitamina C può aiutare nel trattamento di questo sintomo. Questo perché, grazie alle sue numerose proprietà benefiche, la vitamina C è in grado di garantire uno stato di benessere generale e prevenire l’insorgenza del mal di testa.

Come interagisce la vitamina C con altri farmaci?

La vitamina C potrebbe causare delle interazioni se assunta in concomitanza con i seguenti farmaci:

• Chemioterapici;
• Contraccettivi orali o terapia ormonale sostitutiva;
• Statine e niacina;
• Alcuni anticoagulanti.

Inoltre, è necessario consultare il proprio medico prima di assumere integratori di vitamina se si soffre di condizioni renali.

Anche per i bambini e le donne in gravidanza o allattamento l’assunzione di vitamina C deve essere preceduta da un consulto medico.

Come assumere correttamente la vitamina C?

La vitamina C viene assunta principalmente tramite la propria dieta o, se necessario, tramite integratori in compressa o soluzioni effervescenti da assumere per via orale.

I cibi che più contengono vitamina C sono:

• Peperoni rossi e verdi;
• Kiwi;
• Arance e agrumi;
• Fragole;
• Pomodori;
• Ribes nero;
• Broccoli e cavolfiori.

L’assunzione di dosi eccessive di vitamina C potrebbe causare diversi effetti indesiderati, come diarrea, formazione di gas intestinali, dolori addominali, arrossamenti cutanei e nausea.