Affaticamento oculare

Cos’è l’affaticamento oculare?

L’affaticamento oculare è un sintomo comune per cui si avverte una certa stanchezza che interessa gli occhi, e che si sviluppa a causa di attività come un uso eccessivo di dispositivi elettronici (la causa più comune), l’aver guidato per molto tempo o anche l’essere stati esposti all’aria secca mossa da un sistema di raffreddamento o riscaldamento. A volte, alla base può esservi una condizione oculare; in ogni caso, solitamente non è un sintomo grave, ma può risultare fastidioso poiché può comportare bruciore, prurito e secchezza oculare, mal di testa, una maggiore fotosensibilità, difficoltà di concentrazione e anche nel tenere gli occhi aperti.

Quali possono essere le patologie associate?

Come già accennato, generalmente il sintomo è scatenato da uno sforzo visivo legato all’uso del computer, alla guida, alla lettura o anche alle condizioni dell’ambiente (illuminazione, ventilazione, configurazione della scrivania ecc.). Tuttavia, l’affaticamento degli occhi può anche essere associato a una condizione oculare sottostante, come uno squilibrio dei muscoli oculari o una visione non corretta.

Disclaimer: Si ricorda che l’elenco non è esaustivo e che serve a dare una panoramica di alcune condizioni che possono associarsi al sintomo.

Quali sono i principali rimedi contro l’affaticamento degli occhi?

In presenza di affaticamento oculare persistente, e che non accenna a migliorare nonostante le misure di auto-cura adottate, si consiglia di rivolgersi al proprio oculista. Fondamentale è comunicare allo specialista tutto ciò che riguarda il sintomo sperimentato (durata, insorgenza, caratteristiche ecc.) e anche le dovute informazioni riguardanti le proprie abitudini quotidiane (esposizione a schermi elettronici, specifiche dell’ambiente ecc.).

Principi attivi

• Lacrime artificiali, sono gocce che simulano l’effetto del film lacrimale (le lacrime) per alleviare la secchezza oculare e l’arrossamento della mucosa oculare, riducendo così l’affaticamento visivo.
• Colliri appositi. Generalmente, è possibile ricorrere a colliri decongestionanti, lubrificanti e idratanti.

Rimedi naturali

• Camomilla, utile in presenza di occhi infiammati e bruciore oculare.
• Integratori di acidi grassi omega 3 (in particolare DHA e EPA), che combattono lo stress ossidativo e aiutano a prevenire la secchezza oculare.
• Integratori di mirtillo, ricco di antiossidanti.
• Astaxantina, dall’azione antiossidante.
• Licopene, dalle proprietà antiossidanti.

In linea generale, le misure che possono essere adottate per contrastare l’affaticamento oculare comprendono:

• Fare pause regolari durante il lavoro al computer (idealmente ogni 20 minuti, distogliendo lo sguardo dagli schermi per almeno 20 secondi).
• Indossare occhiali prescritti per attività specifiche (come la lettura).
• Regolare l’illuminazione dell’ambiente e ridurre al massimo i riflessi.
• Limitare il tempo di esposizione ai dispositivi elettronici (in particolar modo per i bambini).
• Migliorare la qualità dell’aria dell’ambiente.
• Smettere di fumare.
• Sbattere spesso le palpebre durante il lavoro al computer.
• Regolare il monitor affinché si trovi ad almeno un braccio di distanza, con la parte superiore dello schermo all’altezza degli occhi o appena al di sotto di essi.
• Usare supporti che limitino una rotazione continua di collo e testa.
• Regolare le impostazioni dello schermo, impostando caratteri di testo più grandi e regolando luminosità e contrasti.

Disclaimer: I rimedi proposti non sono necessariamente esaustivi.