Dolori muscolari

Che cosa sono i dolori muscolari?

I dolori muscolari (mialgia) comportano l’indolenzimento di uno o più muscoli. Spesso, sono il segno di una lesione muscolare, infezione o malattia.

Tali disturbi possono presentarsi sotto forma di un dolore profondo e costante oppure acuto e casuale. I dolori muscolari possono durare qualche giorno o essere cronici.

Alcune persone percepiscono tale dolore dappertutto, mentre altre solo in aree specifiche. Ognuno sperimenta i dolori muscolari in modo diverso.

Persone di tutte le età e di entrambi i sessi possono esserne colpite.

Quali sono le principali cause dei dolori muscolari?

Le cause dei dolori muscolari possono essere molteplici.

Quando si prova una nuova attività fisica, si può sperimentare l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, anche detto DOMS. I dolori muscolari possono comparire da 6 a 12 ore dopo l’allenamento e perdurare nei giorni successivi. Il dolore è il segno che i muscoli stanno guarendo e si stanno rafforzando.

È bene notare che, usando ripetutamente gli stessi muscoli al lavoro o durante un esercizio, è possibile che questi si indolenziscano per lo sforzo eccessivo.

Esempi di lesioni che causano i dolori muscolari includono:

• Stiramenti addominali e distorsioni;
• Lesioni traumatiche o fratture;
• Sindrome del dolore miofasciale da movimenti ripetitivi;
• Tendinite e tendinosi.

Quali possono essere le patologie associate ai dolori muscolari?

Le patologie associate ai dolori muscolari possono essere:

• Stress e tensione;
• Infezioni, come raffreddore e l’influenza, malattia di Lyme e altre zoonosi;
• Assunzione di alcuni farmaci, trattamenti per la pressione alta o colesterolo;
• Malattie autoimmuni: le miopatie infiammatorie, come la miosite da inclusione e la polimiosite, il Lupus e Sclerosi Multipla (SM);
• Disturbi neuromuscolari, come la distrofia muscolare.

Disclaimer: si ricorda che l’elenco delle patologie associate ai dolori muscolari non è da considerarsi esaustivo.

Cosa fare in caso dolori muscolari?

In linea generale, i seguenti rimedi e principi attivi possono contribuire ad alleviare il malessere causato dai dolori muscolari:

Rimedi naturali:

• Arnica Montana, ideale per le infiammazioni a livello muscolare e articolare;
• Artiglio del Diavolo, noto per le sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie;
• Salice Bianco, svolge un’azione antinevralgica e antireumatica;
• Ribes Nero, svolge un’azione antireumatica;
• Fiori di Bach, utilizzati in caso la natura dei dolori muscolari fosse psicosomatica.

Se i dolori muscolari sono acuti o cronici, è opportuno consultare il proprio medico per predisporre delle analisi specifiche come emocromo o risonanza magnetica.

Farmaci:

In linea generale, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono essere utilizzati per trattare i dolori muscolari.

In generale, in presenza di dolori muscolari, è consigliabile:

• Riposare ed elevare la zona dolorante;
• Alternare impacchi di ghiaccio, per ridurre l'infiammazione, e calore per migliorare il flusso sanguigno;
• Immergersi in un bagno caldo con sali di Epsom;
• Provare terapie complementari, come il massaggio, la meditazione o l'agopuntura;
• Ridurre lo stress e bere molti liquidi durante l’attività fisica;
• Eseguire un corretto riscaldamento muscolare prima di un’attività fisica.

Disclaimer: l’elenco dei rimedi proposti non è necessariamente esaustivo.