Intorpidimento del piede o dell’alluce durante la corsa

Che cos’è l’intorpidimento del piede o dell’alluce durante la corsa?

L'intorpidimento del piede o dell’alluce durante la corsa è una sensazione di perdita di sensibilità, addormentamento, torpore, formicolio o pizzicore avvertita su un piede (o sull’alluce) mentre si corre.

Quali possono essere le patologie associate all’intorpidimento del piede o dell’alluce durante la corsa?

La sensazione di intorpidimento del piede o dell’alluce mentre si corre può essere dovuta a diverse condizioni, tra le quali:

• Metatarsalgia, una condizione di natura infiammatoria, che può causare dolore o intorpidimento a livello dell’avampiede.
• Fratture da stress. Piccole fratture del metatarso o delle ossa dell'alluce possono risultare dolorose e alterare il modo in cui si distribuisce il peso sul piede.
• Neuroma di Morton, patologia del piede che causa dolore di natura infiammatoria.
• Eccesso di peso. Dal momento che, mentre si corre, la maggior parte del peso corporeo si trasferisce sull'avampiede, l’eccesso di peso corporeo aumenta la pressione sul metatarso.
• Deformità del piede, come le dita a martello.

Disclaimer: Si ricorda che l’elenco non è esaustivo e che serve a dare una panoramica di alcune condizioni che possono associarsi al sintomo.

Quali sono i principali rimedi contro l’intorpidimento del piede o dell’alluce durante la corsa?

Il trattamento dell’intorpidimento del piede o dell’alluce durante la corsa dipende dalle cause sottostanti, per cui in presenza di tale sintomo, è consigliabile rivolgersi a un medico che, se lo riterrà opportuno, prescriverà test diagnostici ed esami di laboratorio per formulare la diagnosi e impostare un trattamento farmacologico o chirurgico.

In certi casi, alcuni principi attivi possono rivelarsi utili per alleviare il disagio associato al sintomo:

Principi attivi

• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o cortisonici, dotati di attività antinfiammatoria e analgesica e impiegati nel trattamento del dolore. Essi inibiscono infatti la produzione di molecole pro-infiammatorie e responsabili dell’attivazione delle vie dolorifiche, quali prostaglandine e leucotrieni.

Rimedi naturali:

• centella asiatica, utile per rinforzare le pareti dei vasi sanguigni e aiutare così la circolazione periferica;
• mirtillo e biancospino, per gli effetti positivi sulla circolazione del sangue.

Inoltre, in caso d'intorpidimento del piede o dell’alluce durante la corsa, è utile:

• Indossare sempre calzature idonee alla conformazione del proprio piede.
• Limitare l’uso delle scarpe coi tacchi alti nella quotidianità.
• Applicare impacchi di ghiaccio sulla zona interessata per circa 20 minuti alla volta, più volte al giorno. Per proteggere la pelle, è opportuno avvolgere il ghiaccio in un asciugamano sottile.
• Riposare a sufficienza, evitando di stressare il piede.
• Utilizzare i cuscinetti metatarsali. Questi cuscinetti vengono posizionati nelle scarpe appena davanti all'osso metatarsale per ammortizzare l’impatto dell’avampiede con il terreno e redistribuire le pressioni che si generano sul piede durante l’attività fisica.

Disclaimer: l’elenco dei rimedi proposti non è necessariamente esaustivo.