Mal di testa

Che cos’è il mal di testa?

Il mal di testa (cefalea) è una condizione estremamente comune che tutti sperimentano più volte nel corso della vita. Il dolore al capo e al viso può essere acuto, improvviso, pulsante, costante o sordo e può avere diverse cause scatenanti.Esistono più di 150 tipi diversi di mal di testa, ma in medicina si riconoscono due gruppi principali: le cefalee primarie e le cefalee secondarie.Si parla di cefalea primaria quando il dolore non è causato da un’altra condizione di salute. All’interno del gruppo troviamo:

• Cefalee a grappolo.
• Emicrania.
• Mal di testa da tensione (cefalea tensiva)

Le cefalee secondarie, invece, sono quelle legate alla presenza di un’altra condizione medica.

Quali possono essere le patologie associate al mal di testa?

Alcune tipologie di mal di testa sembrano essere ereditarie. In altri casi, il sintomo può essere associato alla presenza di alcune patologie, quali:

• Malattie dei vasi sanguigni nel cervello.
• Trauma cranico.
• Pressione alta (ipertensione).
• Influenza.
• Aterosclerosi.
• Mononucleosi.
• Sindrome premestruale
• Sinusite

Disclaimer: si ricorda che l’elenco non è esaustivo e che serve a dare una panoramica di alcune condizioni che possono associarsi al sintomo.

Quali sono i principali rimedi contro il mal di testa?

Il trattamento della cefalea dipende dalla causa scatenante del dolore, che verrà diagnosticata dal medico.Una volta diagnosticata la tipologia di mal di testa, sarebbe utile tenere un “diario delle cefalee” nel quale annotare tutti i sintomi, le sensazioni e i fattori che sembrano scatenare il mal di testa (stress, stanchezza, clima esterno, ambienti interni ecc). In questo modo sarà più facile riconoscere le cause scatenanti e riuscire ad evitarle, riducendo anche il numero degli episodi di mal di testa.

Principi attivi

• Farmaci antidolorifici e antinfiammatori non steroidei (FANS), per alleviare il dolore lieve o moderato associato al mal di testa. Essi inibiscono infatti la produzione delle Prostaglandine, le molecole principalmente responsabili dell’infiammazione e dell’attivazione delle vie dolorifiche.
• Vasocostrittori, contrastano la vasodilatazione tipica del mal di testa;
• Ansiolitici o antidepressivi, per ristabilire il giusto tono dell’umore e contrastare lo stato di stress in caso di cefalea causata da stress.

Rimedi naturali

• melissa, camomilla, valeriana, utili per le loro proprietà rilassanti.
• Integratori di vitamina C, antiossidanti e omega 3.
• Magnesio, dall’attività distensiva e calmante sul sistema nervoso.
• Arsenicum album, iris versicolor, kalmia, sepia, rimedi omeopatici.

Inoltre, in presenza di mal di testa, è utile:

• Gestire lo stress, attraverso tecniche di rilassamento muscolare, respirazione profonda, musica e meditazione, per ridurre la tensione che causa le cefalee tensive.
• Applicare impacchi caldi e/o freddi sul collo;
• Fare una doccia o un bagno caldi;
• Migliorare la postura per evitare di aggiungere tensione su testa, collo e spalle;
• Riposare in una stanza ben areata senza rumori o luci troppo intense.
• Sciogliere i capelli se sono legati troppo stretti;
• Avere una buona routine di sonno, senza però dormire troppo.
• Avere uno stile di vita sano, non fumare, praticare regolare attività fisica, cercare di contrastare lo stress.
• Ottimizzare l’illuminazione dei dispositivi elettronici (pc, tablet, smartphone) e fare una pausa ogni una o due ore. Anche l’utilizzo di occhiali con le lenti che proteggono dalla luce blu degli schermi, può essere di aiuto.
• Evitare di abusare di alcol e bevande contenenti caffeina.
• Consumare cibi contenenti vitamina A (fegato, latticini, uova, verdure rosse e arancioni), vitamina C (ortaggi ed erbe, agrumi), zinco e selenio (carne e pesce), omega 3 (pesce azzurro).
• Evitare il consumo di cibi troppo grassi, salati, freddi o contenenti nitrati e glutammato monosodico.

Infine, va ricordato che, in caso di dolore alla testa improvviso e inspiegabile, specialmente se molto forte e accompagnato da altri sintomi quali nausea, vomito e rigidità del collo, è fondamentale chiamare il 112.

Disclaimer: l’elenco dei rimedi proposti non è necessariamente esaustivo.