Fame nervosa

Che cos’è la fame nervosa?

La fame nervosa è la tendenza a mangiare per fronteggiare eventi stressanti; un fenomeno che può manifestarsi anche in assenza di fame vera e propria e che spesso è seguito dal senso di colpa.

Quali sono le principali cause della fame nervosa?

La fame nervosa può essere causata da:

• ansia;
• depressione:
• tristezza generalizzata;
• stress eccessivo;
• ipoglicemia (riduzione patologica dei livelli di zuccheri nel sangue, condizione più frequente nelle persone affette da diabete).

Quali sono i principali sintomi della fame nervosa?

I sintomi più comuni della fame nervosa includono:

• attacchi di fame generalizzati, indipendentemente dall’orario;
• appetito eccessivo;
• bisogno di mangiare, a prescindere dalla fame.

Disclaimer: si ricorda che l’elenco non è esaustivo e serve a fornire una panoramica generale di alcune delle condizioni che possono associarsi alla fame nervosa.

Cosa fare in caso di fame nervosa?

Il trattamento della fame nervosa dipende dalla causa alla sua origine e può includere l’uso di farmaci, sostegno psicologico, cambiamenti nello stile di vita e rimedi naturali, a seconda dell’entità della condizione. A tal proposito, si consiglia di chiedere sempre consulto al medico o specialista di fiducia per i dovuti e specifici accertamenti.

In linea generale, i seguenti rimedi possono contribuire ad alleviare la situazione di malessere connessa alla fame nervosa.

Rimedi naturali:

• angelica, tiglio e passiflora, utili a contrastare l’ansia;
• arancio amaro e rodiola, per contrastare l’appetito compulsivo.
• guar, cellulosa e inulina, inducono un senso di sazietà e aiutano a ridurre il picco glicemico.
• anacardium, rimedio omeopatico.

Principi attivi:

• antidepressivi, per contrastare uno stato di depressione.
• ansiolitici, in caso di stati di ansia.

In presenza di fame nervosa è poi importante aver cura del proprio stile di vita:

• mantenere di una dieta sana ed equilibrata;
• svolgere una regolare attività fisica;
• cercare di gestire lo stress attraverso pratiche di rilassamento, di yoga o di mindfulness.

In caso di forti disturbi, è sempre necessario fare riferimento al medico, che valuterà se eseguire alcuni test diagnostici specifici per scoprire le cause alla base del problema.

Disclaimer: l’elenco si limita a descrivere i rimedi principali contro la fame nervosa, ma non è necessariamente esaustivo.