I cibi amici della pelle quali sono?

Quali cibi mangiare per contribuire al benessere della pelle?

La pelle è lo specchio del proprio stomaco: il malessere del corpo passa proprio dalla pelle, è lì che iniziano a manifestarsi i primi sintomi di una cattiva alimentazione.

Come raggiungere luminosità, morbidezza e compattezza della pelle se non tramite il cibo? Nel tempo, attraverso diversi studi, si sono individuati alcuni cibi che hanno effetti benefici sulla pelle, soprattutto quelli che hanno maggiore quantità di acqua. La frutta e la verdura sono al primo posto nella scala dei cibi amici della pelle. Le verdure a foglia verde, per esempio, contengono vitamine essenziali per la salute della pelle come la provitamina A e la vitamina C. Le zucchine, oltre a contenere un ottimo quantitativo d’acqua, sono ricche di sali minerali come calcio, ferro, vitamine C ed E, potassio. Anche la mela ha importanti effetti benefici, grazie al suo apporto d’acqua. Frutta secca e cereali fanno parte dei cibi perfetto per avere una pelle tonica e giovane. In particolare, le noci contengono vitamina E, Omega 3 e 6, componenti essenziali delle membrane cellulari; inoltre, aiutano a mantenere basso il livello di colesterolo nel sangue rendendo così elastiche le membrane delle cellule del cuore e delle arterie. Cereali come il frumento, il riso, la segale, aiutano la funzionalità intestinale e hanno effetti antiossidanti. Ancor meglio se si tratta di cereali integrali, più ricchi di fibre, utili a eliminare le scorie. Altri cibi come le uova, il pesce azzurro, frutta e verdura gialla e rossa come il limone, i peperoni o la zucca, hanno importanti benefici sul corpo e quindi di riflesso sulla pelle. Lo stesso effetto del cibo, se assunti con costanza, hanno gli integratori naturali che agiscono sulla pelle e sulla sua salute. A questo proposito Top Farmacia propone una vasta selezione di integratori, per esempio, a base di curcuma, selenio, coenzima q10, vitamina C e molto altro.