Alimenti che aiutano il benessere dei capelli

In estate i capelli necessitano di maggiori cure, per far fronte alle aggressioni provocate dalla salsedine del mare e dai raggi del sole. Quali sono gli alimenti che aiutano il benessere dei capelli? Come fare a ottenere una chioma piena di salute, corposa e splendente?

Un potente aiuto può venire dalla alimentazione e in particolare da determinati cibi capaci di restituire ai nostri capelli vigore e bellezza.

Ecco i principali alimenti che aiutano il benessere dei capelli.

Legumi

I legumi, come ad esempio i fagioli, sono un ottimo alleato della bellezza dei capelli. Ricchi di proteine, rendono il fusto del capello più forte e meno suscettibile di rotture. Inoltre elementi come il ferro e lo zinco in essi presenti favoriscono la sintesi di cheratina, che rende robusti i capelli.

Cereali

Avena, farro e orzo sono i principali cereali che contribuiscono al benessere dei nostri capelli. Questi alimenti infatti contengono ferro e zinco, elementi importanti per la produzione di cheratina. Inoltre le vitamine del gruppo B presenti fortificano i capelli prevenendone indebolimento e caduta.

Verdure

Le verdure si sa fanno bene. I loro effetti benefici si estendono anche ai capelli. In particolare le carote, gli spinaci e i broccoli, grazie al loro contenuto in vitamine dei gruppi A, B e C, favoriscono il benessere delle chiome che ritrovano splendore.

Frutta

I frutti maggiormente capaci di apportare benessere al capello sono quelli secchi e in particolare le noci. Ricchissime in vitamina E e altri agenti antiossidanti, combattono i radicali liberi che sono responsabili di invecchiamento precoce della pelle e anche dei capelli.

Olio di oliva

Grazie alla presenza del rame, l'olio di oliva è un potente alleato dei nostri capelli. Il rame infatti favorisce i processi di cheratinizzazione dei capelli, rendendoli più forti. Oltre a questo favorisce anche la sintesi di melanina nel fusto, rallentando la comparsa dei primi capelli bianchi.