Come avere capelli nutriti e lucenti

Per avere capelli nutriti e lucenti è importante prendersene cura con costanza, proteggendoli dai danni e dagli agenti esterni. Ma è fondamentale preoccuparsi anche della salute del cuoio capelluto, con un'alimentazione equilibrata e l'utilizzo di appositi integratori.

Scopriamo tutti i segreti per ottenere una chioma bella e in salute.

Quando lavi e asciughi i capelli, trattali sempre con delicatezza. Utilizza l'acqua fredda (o alla temperatura più bassa possibile) in modo da mantenerli lucenti, poiché l'acqua calda tende a farli diventare opachi e crespi. Massaggia lo shampoo sui capelli senza strofinarli e, successivamente, non strizzarli! Per eliminare l'eccesso d'acqua limitati a premerli e poi tampona con l'asciugamano.
Fai lo shampoo massimo 2 o 3 volte a settimana. Il cuoio capelluto produce oli naturali che nutrono la chioma: effettuando lavaggi troppo frequenti questi nutrienti vengono eliminati, rendendo i capelli spenti e danneggiati. Per provare ad aumentare l'intervallo tra un lavaggio e l'altro, nel frattempo puoi ricorrere a uno shampoo secco.
Evita le fonti di calore. Lascia asciugare i capelli naturalmente all'aria, in modo da non sottoporli al calore del phon. Limita anche l'utilizzo di piastre e arricciacapelli, poiché il calore danneggia e secca la fibra capillare. Quando non puoi farne a meno, utilizza un apposito termoprotettore per capelli. Evita inoltre trattamenti aggressivi come tinte, stirature o decolorazioni.
Alla solita spazzola sintetica, preferisci quelle con setole di cinghiale oppure un pettine in plastica a denti larghi. Non tirare i capelli nel tentativo di districare i nodi, al contrario spazzola con delicatezza.

Per ottenere capelli nutriti e lucenti, è importante prendersene cura già a partire dall'alimentazione. Prediligi cibi ricchi di vitamine, proteine, ferro, acidi grassi e omega-3, come sardine, salmone, avocado e frutta secca. Bevi molta acqua per mantenere idratato il tuo corpo e la tua chioma. Evita abitudini dannose come alcol e sigarette, che rendono i capelli secchi e privi di vitalità.
Per la cura dei capelli prediligi prodotti senza solfati né siliconi. Inoltre, spunta regolarmente i capelli per eliminare le doppie punte.
Cerca di limitare le fonti di stress e crea una routine per la cura della tua capigliatura. Ad esempio, dopo aver fatto lo shampoo concediti qualche minuto per applicare il balsamo e una maschera nutriente (anche fatta in casa).

Un ottimo trucco è abbinare un trattamento che agisca anche durante le ore di sonno.