Come migliorare memoria e concentrazione?

Sedentarietà, una alimentazione scorretta, stress psicofisico, carenze vitaminiche: sono alcune delle cause scatenanti la perdita di attenzione, memoria e concentrazione.

Sono molti i processi che portano all'invecchiamento precoce del cervello che è esposto allo stress ossidativo.

Come preservare memoria e concentrazione?

Seguire un'alimentazione corretta è fondamentale. Carenze vitaminiche o di altre sostanze fondamentali per il corpo rischiano di provocare veri e propri deficit a livello cerebrale, quindi perdita di elasticità mentale e memoria. È importante diversificare il più possibile gli alimenti, non dimenticando cereali, verdure di stagione e soprattutto il pesce, consigliato rispetto alla carne, perché ricco di grassi insaturi e omega 3. Da evitare l'assunzione costante di cibi grassi, fritti, di difficile digestione. Dormire bene non è solo importante, ma indispensabile per regolare tutte quelle funzioni mentali utili ad affrontare la giornata e i momenti carichi di stress. La pausa dedicata al sonno è da preservare, adottando tutti gli accorgimenti necessari per avere una notte serena, libera da sogni tormentati e risvegli notturni. Da non dimenticare: una buona ossigenazione delle cellule cerebrali migliora le prestazioni giornaliere e aiuta a mantenere una buona capacità di concentrazione. Una passeggiata all'aria aperta, mantenere il corpo attivo e in salute, è importante quanto un'alimentazione corretta. Infine, per affrontare difficoltà di concentrazione e migliorare la memoria è consigliata anche l'assunzione di integratori naturali comeAboca Ginkgoche sfrutta risorse completamente naturali per affrontare al meglio gli impegni giornalieri, soprattutto nelle situazioni che richiedono particolari sforzi di concentrazione e memoria.