Magnesio e stress che relazione c'è?

Quando si dice che il corpo e la mente comunicano, è vero e non è mai da sottovalutare.

In condizioni di stress, infatti, l'organismo tende a perdere magnesio. In che modo? In situazioni stressanti il corpo produce più ormoni che aumentano l'uscita del magnesio. Cosa comporta la perdita di magnesio per il corpo? Quando i livelli di magnesio si abbassano a causa dello stress, il corpo traduce questa mancanza in stanchezza, affaticamento, tensione, sintomi che inevitabilmente influiscono negativamente e condizionano la propria quotidianità. Il magnesio ha un'importante funzione per il corpo. Si tratta di un sale minerale che ha la capacità di attenuare l'affaticamento muscolare, modulare l'attività del sistema nervoso, proteggere l'apparato cardiovascolare, da palpitazioni e ipertensione. Ma non solo. Il magnesio ha il compito di supportare la normale funzione psicologica, sostenendo il tono dell'umore. Come individuare la carenza di magnesio? I segnali più evidenti sono l'apatia, lo stato ansioso, stress e umore irritabile, ma anche disturbi del sonno. In un circolo vizioso, infatti, se una condizione di stress acuto produce la perdita di magnesio, viceversa, la mancanza di magnesio provoca questi sintomi a livello psicologico ed emotivo. Da qui, l'importanza di fornire il nostro organismo di un giusto apporto di magnesio. È possibile assumere il magnesio tramite l'alimentazione: verdura, legumi, cereali e cibi integrali, frutta secca e frutta fresca aiutano a raggiungere il giusto livello di magnesio (che varia a seconda dell'età e del sesso) o anche attraverso alcuni integratori alimentari.