Melatonina per dormire come e quando utilizzarla

Come riuscire a dormire bene? Con la melatonina

Ecco una notizia che non genererà scalpore: secondo un recente studio condotto da Eurodap, ben 7 italiani su 10 accusano disturbi del sonno, specialmente durante i cambi di stagione e i cambi dell’ora legale e solare. Il 70% degli italiani intervistati ha dichiarato di avere difficoltà a prendere sonno, a dormire serenamente tutta la notte, a soffrire di risvegli notturni e di avere stanchezza durante il giorno proprio per la mancanza di un sonno ristoratore.

Questo “mal di sonno” nelle vite degli italiani ha dei riscontri ben visibili: spossatezza, calo del rendimento, malumore, sonnolenza diurna, distrazione sono solo alcuni dei sintomi che danno l’allarme sulla scarsa qualità del sonno. Quando non è causata da fattori passeggeri, quali ad esempio una cattiva digestione, l’ingestione di sostanze eccitanti come il caffè prima di mettersi a letto, malattie e sintomatologie fastidiose come la tosse, per citarne una, il disturbo del sonno può essere legato a fattori psicologici. Una derivazione diretta dell’assenza di sonno notturno è lo stress accumulato durante le ore del giorno. Proprio così: un maggiore stress genera più stanchezza, ma al contempo impedisce al nostro sistema nervoso di rilassarsi adeguatamente e di dormire sonni tranquilli. Un bel paradosso, destinato a ripetersi ogni notte e a peggiorare la nostra insonnia. Oltre ad alcuni esercizi di rilassamento, come quelli suggeriti dallo yoga e dalla meditazione, un rimedio davvero efficace è rappresentato dagli integratori di melatonina, sempre più prescritti dai medici come prima soluzione contro l’insonnia.

Cos'è la melatonina?

La melatonina è un ormone già prodotto dal nostro organismo, e il suo compito è proprio quello di regolare il ciclo sonno-veglia, ossia il periodo in cui stiamo svegli e il periodo in cui dormiamo. Quando fattori come lo stress incidono sulla salute del nostro sistema nervoso, il naturale compito della melatonina viene compromesso e si verificano più facilmente insonnia e difficoltà a prendere sonno. Alcune gocce di melatonina possono rivelarsi efficaci per ritrovare il giusto equilibrio sonno-veglia, per rilassarsi in vista della notte, per risollevarsi dallo sbalzo dello jet-lag e per le insonnie causate da alcuni farmaci. Su Top Farmacia trovi diversi integratori di melatonina per risolvere i problemi di insonnia nei periodi di maggiore stress.