Vitamina c essenziale per benessere ed energia

Che la vitamina C sia essenziale è un fatto noto: si impara sin da bambini e si viene incoraggiati ad assumerla specie quando ci si sente più debilitati o ci si ritrova ad attraversare un periodo influenzale.

Tuttavia, non tutti conoscono i suoi benefici in termini di benessere ed energia: non è un caso, infatti, che la carenza di questa vitamina porti a depressione, sindromi ansiose, anemia e dolori articolari. La vitamina C agisce come antiossidante, aiutando il corpo a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Questi ultimi sono composti dannosi che si formano sia quando il nostro corpo metabolizza i cibi, sia quando è esposto ad agenti esterni come fumo di sigaretta, inquinamento atmosferico e raggi ultravioletti. I radicali liberi sono i diretti responsabili dei danni ossidativi, che provocano patologie gravi come tumori e malattie cardiovascolari, dell'invecchiamento precoce e del deterioramento delle funzioni visive. L'azione della vitamina C riduce l'impatto dei radicali liberi e favorisce la produzione di globuli bianchi (linfociti e fagociti), che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni e dalle malattie. In più, incrementa i valori di sostanze benefiche, tra le quali il collagene, che aiuta ad accelerare i tempi di guarigione delle ferite e permette alla pelle di essere sempre sana e luminosa. Ma non è tutto qui: la vitamina C abbatte anche i livelli di acido urico nel sangue, prevenendo l'artrite e la gotta, e migliora la conversione del ferro dai cibi vegetali, rendendolo più facilmente assorbibile e quindi immediatamente utilizzabile dal corpo. Assumere regolarmente vitamina C, dunque, può essere un vantaggio: per questo è consigliabile assumerla in purezza o insieme ad altre vitamine per mezzo di appositi integratori. Allo stesso tempo, è sempre bene seguire i consigli degli esperti e in particolare del proprio medico.