Come rinforzare il sistema immunitario?

Come rendere il sistema immunitario più forte?

Un sistema immunitario debole dipende da diversi fattori: lo stile di vita è uno di questi, e include sia l’alimentazione che l’attività fisica compiuta dal singolo soggetto. E’ ampiamente dimostrato che il cibo influenza il sistema immunitario e che alcuni alimenti aumentano le difese immunitarie, offrendo una maggiore protezione al nostro corpo da agenti esterni, virus e batteri.

Per aumentare le difese immunitarie sono utili anche erbe medicinali e officinali che non vengono comunemente consumate a tavola, ma che possono essere assunte come integratori. Iniziamo però dall’alimentazione, che è fondamentale per avere un sistema immunitario forte e sano.

Quali sono gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario?

Allo stesso modo, il betacarotene contenuto nelle carote rinforza il sistema immunitario e aiuta ad eliminare i radicali liberi, causa di infiammazioni per via dello stress ossidativo che producono.

La vitamina C è un boost naturale per il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario. In inverno la troviamo in abbondanza negli agrumi, quindi via libera ad arance, limoni, mandarini e verdure. L’aglio è considerato uno dei migliori alimenti per rafforzare le difese immunitarie. E’ un antibiotico naturale, in grado quindi di contrastare le infezioni batteriche. Aiuta inoltre l’organismo a disintossicarsi e a proteggere il cuore. Se l’alimentazione non è sufficiente a garantire il buon funzionamento delle difese naturali del corpo, puoi integrare con erbe officinali quali echinacea e acerola C.

L’echinacea è consigliata proprio per prevenire influenze e raffreddori invernali, aumentando la capacità dei globuli bianchi di difendere il corpo da virus e batteri. La trovi in comode tavolette negli opercoli Echinacea di Aboca. L’acerola C è un integratore supplementare di vitamina C, la cui azione positiva va dal potenziamento del sistema immunitario alla produzione di collagene, sostenendo così ossa, muscoli, pelle. Aiuta inoltre l’assorbimento del ferro in caso di anemia.