Perchè è importante dormire abbastanza?

Dormire è una delle attività necessarie al buon funzionamento del nostro corpo e della nostra psiche.

E' un meccanismo naturale ma delicato, in quanto soggetto a facili turbamenti che sarebbe bene conoscere proprio per prevenirli. Durante il sonno avviene un processo di rigenerazione sia fisica sia mentale, in modo tale da permettere all'organismo di recuperare le energie spese durante la giornata. Mentre dormiamo infatti entriamo in una sorta di modalità standby: la nostra temperatura si abbassa, il metabolismo rallenta e la pressione sanguigna si stabilizza. Generalmente, i medici sostengono che il tempo adatto al riposo notturno si aggiri intorno a sette/otto ore per gli adulti, mentre per ai più piccoli “toccherebbe” restare a letto anche per dieci o dodici ore al giorno. In realtà, questo arco temporale varia da persona a persona, proprio perché molteplici sono le esigenze, i bisogni e i ritmi di ogni individuo. Il rapporto con il sonno va quindi strutturato in maniera individuale, così da poter rispondere in maniera funzionale alle richieste del nostro corpo. A completare il quadro del riposo ci sono anche i cosiddetti sonnellini (vedi quello pomeridiano), che contribuiscono in senso complementare a rinvigorire il nostro organismo, già nella stessa giornata. Bisogna pertanto ricordare che riposare male può essere causa di diversi problemi, che vanno a influenzare negativamente la vita di tutti i giorni. Si calcola che solo in Italia sono circa nove milioni le persone che soffrono di disturbi del sonno, quasi uno su sei, il che ne fa una delle problematiche più diffuse nel nostro paese. Da questa situazione derivano stati di stanchezza, sonnolenza ansia e disturbi dell'umore. Ma la carenza di sonno può spingersi fino a favorire l'insorgere di malattie più gravi come il diabete, l'ipercolesterolemia o l'obesità. Per contro, al fine di garantire un sostanziale equilibrio, i medici criticano le esagerazioni e consigliano di non dormire per più di nove ore al giorno