Sindrome premestruale come combatterla

Sintomi mestruali, pre-ciclo, sono grandi nemici del genere femminile.

La fase premestruale è una delle più delicate per la donna: dolori addominali, irritabilità, mal di testa e gonfiore, stitichezza, tensione al seno, stanchezza generale. Tutto è dovuto ad uno squilibrio ormonale. Non tutte le donne soffrono di questi fastidi legati alla sindrome premestruale, ma chi ne soffre invece è consapevole di quanto sia “invalidante”. I sintomi spesso influenzano la quotidianità, rendono le giornate più stancanti e stressanti, considerato il fatto che alcune donne hanno effetti anche a livello dell’umore. Gli sbalzi umorali, infatti, fanno parte degli effetti collaterali dell’essere una donna in attesa del ciclo mestruale.

Come combattere, allora, la sindrome premestruale?

Oltre all’esercizio fisico, molti specialisti affermano che correggere la dieta e assumere determinati alimenti, possa fornire un sollievo alla donna in attesa del ciclo. Tutti i vegetali a foglia verde, per esempio, come spinaci, carciofi, biete, ma anche le banane e le mandorle. Il motivo va rintracciato nel fatto che questi cibi contengono alti livelli di magnesio che aiuta a migliorare l’umore. Mentre cibi come pasta, pane di grano duro, lenticchie, ceci, riso e patate, ricchi di carboidrati, aiutano a compensare i cali fisiologici degli zuccheri nel sangue e della serotonina, responsabili degli attacchi di fame. Cereali, noci, pistacchi, cavoli e anche i legumi, contengono invece la vitamina B6 fondamentale per combattere il mal di testa, la ritenzione idrica, nausea, nervosismo e molti altri sintomi. Per combattere la sindrome premestruale però esistono anche rimedi veloci ed efficaci per affrontare al meglio i giorni precedenti al ciclo: prodotti come Buscofen,utile per ridurre ed eliminare i dolori che spesso si presentano, dal mal di testa ai dolori articolari e addominali.