Difese immunitarie conoscerle per proteggerle

Le difese immunitarie sono comuni a tutti gli esseri umani e rappresentano uno scudo contro gli agenti esterni, in quanto proteggono l’organismo dalle minacce provenienti dall’ambiente circostante, fatto di batteri, virus, parassiti e altri agenti patogeni.

Cosa sono le difese immunitarie

Il sistema immunitario ha il compito di difendere l’organismo non solo dagli agenti esterni, ma anche da quelli interni, come, per esempio, le cellule tumorali. Per portare a termine il suo compito, esso si serve di organi, tessuti, tipi cellulari e glicoproteine che insieme formano l’esercito immunitario a difesa della salute, le difese immunitarie, appunto. Tra questi aiutanti troviamo l’epidermide, la milza, le tonsille, i linfonodi, il midollo osseo, il timo, il muco, i succhi gastrici, i globuli bianchi e gli anticorpi.

I nemici delle difese immunitarie

Le difese immunitarie spesso vengono minacciate da alcuni fattori molto comuni come:

• stress
• patologie (come il raffreddore)
• cattive abitudini alimentari
• cambio di stagione
• sedentarietà
• insonnia
• uso di antibiotici
• età
• ambiente

Una vita sregolata, un’alimentazione scorretta, un’eccessiva esposizione solare o al freddo, un carico di lavoro esagerato, possono produrre un calo delle difese immunitarie che spesso viene preso con leggerezza, ma che può esporre al rischio di malattie più serie.

Gli alleati delle difese immunitarie

In prossimità di cambi stagionali o quando ci si accorge di una salute cagionevole o, ancora, dopo un periodo di terapie antibiotiche, è opportuno rinforzare il sistema immunitario con delle abitudini semplicissime:

• seguire una dieta appropriata (frutta, verdura, cereali, fermenti lattici contribuiscono al buon funzionamento del sistema immunitario)
• svolgere attività fisica
• mantenere un peso corporeo stabile
• non bere e non fumare
• dormire almeno 7-8 ore a notte
• mantenere stabile la pressione sanguigna
• prendersi cura della propria igiene personale

Insieme a queste poche, ma efficaci regole di salute, è consigliato l’uso di integratori alimentari che, grazie alla presenza di vitamine e sali minerali, rinforzano il sistema immunitario e migliorano la risposta immunitaria in caso di contatto con agenti patogeni.

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